В чем польза растяжки?

2019-09-19

В чем польза растяжки?

Растяжка является одним из методов тренировок, который заключается в растягивании ваших мышц и, если вы делаете это регулярно, растяжка способствует увеличению подвижности суставов. Чем еще полезны упражнения по растяжке?

Растяжка увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Кроме того, это прекрасный способ избежать контрактуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов.

Растяжка позволяет суставам оставаться молодыми, замедляет вымывание кальция из соединительных тканей

Растяжка благотворно влияет на суставы: поскольку она способствует повышению эластичности мышц, это в свою очередь стимулирует суставную смазку, смягчая при этом боль, вызванную артритом. Если так можно выразиться, растяжка позволяет суставам оставаться молодыми, замедляет вымывание кальция из соединительных тканей.

Упражнения на растяжку также помогают снизить артериальное давление, улучшая циркуляцию крови, и способствуя общему процессу расслабления, преодолению усталости от физических нагрузок и улучшению координации движений.

Как правильно выполнять упражнения

Растяжка, какой мы знаем ее здесь, на Западе, приобрела популярность благодаря Бобу Андерсону. Его метод стал предвестником других методик, появившихся в последующие годы в больших количествах.

Чтобы правильно пользоваться данным методом, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Определите с какой группой мышц вы собираетесь работать, найти удобное, но эффективное положение, в котором нужно находиться 15-30 секунд;
  • Всегда помните, что растяжка не должна причинять боль;
  • Перед растяжкой следует разогреть мышцы, именно поэтому упражнения на растяжку в конце тренировки являются наиболее эффективными и помогают вашему организму расслабиться после интенсивной тренировки. Стоит, однако, отметить, что некоторые авторы считают, что растяжка неразогретых мышц более эффективна, особенно для соединительных тканей.

В чем польза растяжки?

Есть так же несколько хитростей, которые помогут усилить эффект вашей растяжки:

  • Очень важно подобрать удобную одежду, которая не будет стеснять движений, и затруднять дыхание;
  • Другим важным моментом является помещение, в котором вы тренируетесь, поскольку большая часть упражнений на растяжку проводится на полу. Именно поэтому он не должен быть слишком холодным. Гораздо комфортнее вам будет, если вы воспользуетесь матами;
  • Желательно, чтобы в помещении было тихо, поскольку шум будет отвлекать вас расслабления. Также важно не сравнивать себя с окружающими, поскольку это приведет только к бессмысленному соревнованию и, возможно, повлияет на ваше восприятие боли.

Тренажёры Flexability — ваш лучший выбор, если вы собираетесь заняться растяжкой дома или в спортзале. Каждый из тренажеров обеспечивает правильное положение тела во время контролируемой растяжки мышц как задней, так и передней поверхности тела.

Эксклюзивная система SELFLEX, разработанная компанией Technogym, позволяет плавно регулировать степень растяжения мышц

Секретом эффективности тренажереров Anterior и Posterior является инновационноя технология под названием SELFLEX. Эксклюзивная система, разработанная компанией Technogym, позволяет плавно регулировать степень растяжения мышц с помощью собственного веса тренирующегося. Это позволяет избежать возможных травм.

Всего несколько минут в день помогут вам достигнуть невероятных результатов, так почему бы не попробовать?