+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Блог

Жажда и питье во время спорта

Наше тело состоит в основном из воды, и поэтому достаточное потребление жидкости очень важно. Потеря жидкости даже в объеме менее 2% массы тела неизбежно повлияет на результативность наших тренировок. Возможно, не каждый знает, что наше тело состоит в основном из воды, которая имеет жизненно важное значение.

30 активных минут: простой способ избежать проблем со здоровьем

Регулярные физические упражнения способствуют хорошему состоянию здоровья, так как они снижают риск сердечных приступов и помогают предотвратить такие заболевания, как гипертония, ожирение, остеопороз и депрессия. Но как долго мы должны тренироваться и как часто? И как должна строиться наша тренировка?

Растяжка с Wellness Ball™ Active Sitting

Иногда нет ничего лучше чем вытянуть руки и как следует потянуться. Так мы почувствуем себя лучше и пробудим усталые мышцы – но на самом деле причин, чтобы потянуться, гораздо больше.

Профилактика остеопороза с помощью тренировок

Десять процентов наших костей обновляются каждый год, но со временем метаболизм замедляется, и не вся старая костная ткань успевает заменяться новой. Поговорим о серьезной болезни, выражающейся в снижении костной массы, особенно у пожилых людей - остеопорозе.

Тонизируем мышцы ног: квадрицепсы

Четырёхглавая мышцы бедра, или квадрицепсы, — мышцы передней поверхности бедра, главная функция которых заключается в разгибании коленей. Отличительной чертой квадрицепсов можно назвать их выносливость, поэтому тренировки для поддержания тонуса и моделирования этих мышц должны быть довольно интенсивными.

Сделайте фитнес увлекательным

Являются ли потеря лишнего веса, приведение мышц в тонус, снижение уровня стресса и улучшение настроения достаточной мотивацией для того, чтобы сделать физические упражнения здоровой привычкой, неотъемлемой частью нашей жизни?

Как спасти с трудом обретённую форму… от отпуска

Всем известно, что отпуск — не только тяжко заработанный отдых и расслабление, но и идеальное время для встреч с друзьями и семьей за большим обеденным столом, ломящимся от всевозможных восхитительно-вкусных блюд.

9 месяцев на пользу здоровья матери и ребёнка!

Осторожность и отдых: неужели действительно нежелательно всё, кроме этих двух составляющих? Пришла пора развеять мифы, связанные с физической активностью во время беременности, совершенно особого периода жизни женщины.

Отдых и тренировки

Поговорим об отдыхе во время и между тренировками. Спортсмены часто бывают излишне сосредоточены на достижении своих целей, за что иногда им приходится расплачиваться травмами, переутомлением или снижением мотивации. Как соблюсти баланс между высокой активностью и полноценным восстановлением между нагрузками?

Женщины и силовые тренировки: разрушаем мифы

Поднимите руку, если вы женщина, которая не избегает силовых тренировок из-за страха накачать неприглядные мышцы и набрать вес, или та, которая по той же причине работает только с малыми весами, и без особого интереса и результата? Вы тоже считаете, что такие тренировки сделают вас менее женственной? Мы докажем, что это не так.

Тренировка для отпуска

Большинство из нас забрасывает тренировки во время отпуска. Еще бы, столько новых впечатлений, мест и лиц! Однако не стоит полностью исключать активность из своего распорядка. Мы предлагаем небольшой комплекс из упражнений, которые поддержат ваш организм в форме, пока вы отдыхаете от трудовых будней.

В чем польза растяжки?

Растяжка является одним из методов тренировок, который заключается в растягивании ваших мышц и, если вы делаете это регулярно, растяжка способствует увеличению подвижности суставов. Чем еще полезны упражнения по растяжке?

Как правильно сочетать диету с тренировками?

Иногда желание потерять вес становится слишком навязчивым. Предлагаем прислушаться к нашим практическим советам о том, как подобрать правильную диету к вашим физическим тренировкам, чтобы достичь длительного результата.

Как прийти в форму? Советы доктора Джона Сирла

В последние годы появилось множество различных программ, которые обещают добиться нужного эффекта всё быстрее и быстрее. Итак, как же нам разобраться со всем этими высокоинтенсивными интервальными тренировками, функциональной и силовой тренировкой, последним поколением тренажёров для упражнений различной направленности и всем остальным, что предлагают?

Как укрепить спину при помощи тренировок?

Спина — это одна из важнейших частей нашего организма, поэтому если вы хотите вести активный образ жизни до глубокой старости, крайне важно поддерживать ее силу и гибкость. К сожалению, немногие люди осознают необходимость базовых тренировок для сохранения здоровья спины.

Силовые упражнения: преимущества и недостатки

Силовые упражнения, которые можно выполнять как с использованием специального оборудования, так и со свободными весами, повышают силу и тонус мышц. Занятия не должны быть слишком интенсивными и напряженными, если вы не тренируетесь с конкретной целью. Если вы тренируетесь в соответствии с рекомендациями Американского колледжа спортивной медицины, преимущества станут очевидными очень быстро.

Три правила силовой тренировки

Двигательная активность, стимулирующая силу, кардинально отличается от аэробных упражнений. И силовая, и аэробная нагрузки могут требовать много усилий, но силовые упражнения длятся максимум несколько минут, тогда как аэробная тренировка циклична, и двигательная активность повторяется гораздо дольше.