+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Тренировки

Наше тело состоит в основном из воды, и поэтому достаточное потребление жидкости очень важно. Потеря жидкости даже в объеме менее 2% массы тела неизбежно повлияет на результативность наших тренировок. Возможно, не каждый знает, что наше тело состоит в основном из воды, которая имеет жизненно важное значение.

Регулярные физические упражнения способствуют хорошему состоянию здоровья, так как они снижают риск сердечных приступов и помогают предотвратить такие заболевания, как гипертония, ожирение, остеопороз и депрессия. Но как долго мы должны тренироваться и как часто? И как должна строиться наша тренировка?

Иногда нет ничего лучше чем вытянуть руки и как следует потянуться. Так мы почувствуем себя лучше и пробудим усталые мышцы – но на самом деле причин, чтобы потянуться, гораздо больше.

Десять процентов наших костей обновляются каждый год, но со временем метаболизм замедляется, и не вся старая костная ткань успевает заменяться новой. Поговорим о серьезной болезни, выражающейся в снижении костной массы, особенно у пожилых людей - остеопорозе.

Четырёхглавая мышцы бедра, или квадрицепсы, — мышцы передней поверхности бедра, главная функция которых заключается в разгибании коленей. Отличительной чертой квадрицепсов можно назвать их выносливость, поэтому тренировки для поддержания тонуса и моделирования этих мышц должны быть довольно интенсивными.

Являются ли потеря лишнего веса, приведение мышц в тонус, снижение уровня стресса и улучшение настроения достаточной мотивацией для того, чтобы сделать физические упражнения здоровой привычкой, неотъемлемой частью нашей жизни?

Всем известно, что отпуск — не только тяжко заработанный отдых и расслабление, но и идеальное время для встреч с друзьями и семьей за большим обеденным столом, ломящимся от всевозможных восхитительно-вкусных блюд.

Осторожность и отдых: неужели действительно нежелательно всё, кроме этих двух составляющих? Пришла пора развеять мифы, связанные с физической активностью во время беременности, совершенно особого периода жизни женщины.

Поговорим об отдыхе во время и между тренировками. Спортсмены часто бывают излишне сосредоточены на достижении своих целей, за что иногда им приходится расплачиваться травмами, переутомлением или снижением мотивации. Как соблюсти баланс между высокой активностью и полноценным восстановлением между нагрузками?

Поднимите руку, если вы женщина, которая не избегает силовых тренировок из-за страха накачать неприглядные мышцы и набрать вес, или та, которая по той же причине работает только с малыми весами, и без особого интереса и результата? Вы тоже считаете, что такие тренировки сделают вас менее женственной? Мы докажем, что это не так.

Большинство из нас забрасывает тренировки во время отпуска. Еще бы, столько новых впечатлений, мест и лиц! Однако не стоит полностью исключать активность из своего распорядка. Мы предлагаем небольшой комплекс из упражнений, которые поддержат ваш организм в форме, пока вы отдыхаете от трудовых будней.

Растяжка является одним из методов тренировок, который заключается в растягивании ваших мышц и, если вы делаете это регулярно, растяжка способствует увеличению подвижности суставов. Чем еще полезны упражнения по растяжке?

Иногда желание потерять вес становится слишком навязчивым. Предлагаем прислушаться к нашим практическим советам о том, как подобрать правильную диету к вашим физическим тренировкам, чтобы достичь длительного результата.

В последние годы появилось множество различных программ, которые обещают добиться нужного эффекта всё быстрее и быстрее. Итак, как же нам разобраться со всем этими высокоинтенсивными интервальными тренировками, функциональной и силовой тренировкой, последним поколением тренажёров для упражнений различной направленности и всем остальным, что предлагают?

Спина — это одна из важнейших частей нашего организма, поэтому если вы хотите вести активный образ жизни до глубокой старости, крайне важно поддерживать ее силу и гибкость. К сожалению, немногие люди осознают необходимость базовых тренировок для сохранения здоровья спины.