+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Полноценная кардиотренировка? Не забудьте о верхней части тела!


Полноценная кардиотренировка? Не забудьте о верхней части тела!

Знаете ли вы, что для полноценной кардиотренировки нужно задействовать все основные группы мышц, пусть и поочередно? Беговая дорожка, велотренажер и тренировки на платформе незаменимы для здоровья и хорошей формы, но не забывайте, что для хорошего самочувствия также не обойтись без тренировки верхних конечностей!

Включение верхних конечностей в кардиотренировки не только принесет ту же пользу, что и традиционные упражнения. Готовьтесь к новым, совершенно неожиданным преимуществам!

Тренируйтесь дольше, без риска получения травм или перетренированности

Если вы решите начать с ног и затем перейти к верхним конечностям, то сможете заметно увеличить общую продолжительность кардиотренировки, потому ваши усилия будут направлены на разные части тела. В результате сжигание жира ускорится, а вы не проснетесь утром с болью только в единственной части тела, которую тренировали накануне. Такая тренировка будет полезной и для суставов. При движении руками даже в ускоренном темпе на вас не действует сила тяжести, которой приходится противодействовать при занятиях на беговой дорожке. Таким образом вы не подвергаете себя чрезмерной нагрузке.

Альтернатива традиционным кардиотренировкам

Если травма, контрактура или что-то еще становится препятствием для традиционных кардиотренировок, отличной альтернативой станет циклическая тренировка верхней части тела. Даже если вы тренируетесь сидя, тренировка верхней части тела позволит получить эквивалентную кардионагрузку.

Улучшайте осанку и укрепляйте мышцы плеч и спины

Наряду с сердцем нагрузку получат и другие мышцы. В тренировку включатся не только руки и плечи, но и спина, а также мышцы кора и мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за хорошую осанку. Поэтому сбаланированная тренировка верхних конечностей – все, что нужно для корректировки мышечного дисбаланса, решения или даже предотвращения функциональных проблем и боли, вызванной неправильной осанкой.

Полноценная 
кардиотренировка? Не забудьте о верхней части тела!

Добивайтесь лучшего результата за меньшее время

Для получения необходимой кардионагрузки и мышечной нагрузки часто нужно выполнять самые разные упражнения, что увеличивает время тренировки и не позволяет делать все упражнения на каждой тренировке – из-за усталости или просто из-за нехватки времени. Но это не относится к циклической тренировке верхней части тела – универсальному решению, которое дает оба вида нагрузок, а также позволяют сбросить вес.

Ну что, готовы попробовать кое-что новое?

Кроме всего перечисленного выше упражнения для плеч и рук – прекрасное лекарство от скуки и отличная мотивация на пути к идеальной форме и прекрасному самочувствию.