+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Отдых и тренировки

Отдых очень важен для восстановления энергии после занятий и для подготовки к следующим занятиям. Давайте выясним, почему.

Одним из наиболее частых пробелов в знаниях относительно тренировок являются знания о том, когда и как необходимо восстанавливать энергию, и самое главное – нужно ли время от времени останавливаться, чтобы передохнуть.

Обязательно отдыхайте между упражнениями

Очень важно, чтобы вы некоторое время отдыхали между упражнениями.

Во время такого отдыха ваш организм восстанавливает «урон», нанесенный ему тренировкой, и в то же время укрепляется.

Более того, не забывайте, что отдых важен и для того, чтобы психологически подготовиться к следующему упражнению.

Если вы не отдыхаете и постоянно поддерживаете высокую интенсивность тренировки, возникает риск синдрома «перетренировки», который приводит к нивелированию и даже ухудшению результатов.

Отдыхайте время от времени

Если вы очень интенсивно тренируетесь, помните, что очень желательно через каждые 6-8 недели устраивать себе неделю со снижением физической активности вдвое или даже позволять себе 2-3 дня абсолютного отдыха.

Таким образом, вы дадите возможность своим мышцам полностью восстановиться после нагрузок двух предыдущих месяцев и в то же время вы сможете психологически расслабиться.