Отдых и тренировки

2019-09-19

Отдых и тренировки

Отдых необходим для восстановления энергии между упражнениями. Выясним, почему.

Большой пробел в наших знаниях составляет информация о том, когда и как восстанавливать энергию. Но самое главное, нужно ли нам время от времени останавливаться, чтобы отдохнуть. Так вот: между упражнениями всегда нужно передохнуть. Очень важно ненадолго остановиться в промежутке между двумя упражнениями. Во время отдыха ваше тело восстанавливается после усиленной нагрузки и в то же время становится сильнее.

Во время восстановление ваше тело становится сильнее.

Более того, следует помнить, что отдых полезен и для психологической подготовки к следующему упражнению. Если вы не делаете перерывы на отдых и продолжаете интенсивно тренироваться, вы рискуете подвергнуться «синдрому перетренированности», что приведет к спаду вашей трудоспособности.

Время от времени делайте паузу

Если вы тренируетесь очень интенсивно, помните, что при таких условиях абсолютно необходимо раз в 6-8 недель снижать нагрузку вдвое сроком на одну неделю. А еще лучше дать себе 2-3 дня на отдых. В этом случае вы дадите вашим мышцам возможность полностью восстановиться после изнурительных занятий на протяжении предыдущих двух месяцев, а заодно и психологически расслабиться.