+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Как прийти в форму? Советы доктора Джона Сирла


Как прийти в форму? Советы доктора Джона Сирла

Как прийти в форму? Советы доктора Джона Сирла Сегодня своими советами для здоровья и красоты с нами делится доктор Джон Сирл – кавалер ордена Британской Империи и известный специалист в области медицины в Соединённом Королевстве. К награде доктор Сирл был представлен в 1998 году за заслуги в области медицины и участие в хосписном движении. В Великобритании Джон Сирл заслуженно считается знатоком в вопросах здоровья и медицины.

Доктор Сирл начал свою карьеру в Национальном Совете Здравоохранения, где он работал консультантом по вопросам анестезиологии и интенсивной терапии в течение 25 лет, как на местном, так и на национальном уровне. Будучи высококвалифицированным фитнес-инструктором, с 2009 по 2011 год он работал главным врачом в Ассоциации Фитнес-Индустрии, пока не подал в отставку по личным соображениям. Доктор Сирл — верный приверженец принципа: «Движение — это лекарство».

Не обращайте внимание на моду в фитнесе. Тренируйтесь всю жизнь.

В последние годы появилось множество различных программ, которые обещают добиться нужного эффекта всё быстрее и быстрее. Итак, как же нам разобраться со всем этими высокоинтенсивными интервальными тренировками, функциональной и силовой тренировкой, последним поколением тренажёров для упражнений различной направленности и всем остальным, что предлагают?

Хочу дать вам несколько рекомендаций по тренировкам, которые я соблюдаю со своими клиентами и в собственных тренировочных программах.

1. Я вполне одобряю новые разработки в области здоровья и фитнеса, поскольку они являются индикаторами того, что данная отрасль находится в постоянном поиске новых средств, с помощью которых люди смогут привести себя в форму, используя различные тренировочные программы. Перед вами может стоять конкретная цель, достичь которую вы сможете благодаря правильно подобранной программе! Однажды ко мне пришел 40-летний мужчина, которому через несколько месяцев предстояло отправиться в парусное турне с друзьями младше его — при этом он хотел выполнять всю необходимую работу наравне с остальными. Поэтому нам пришлось применить высокоинтенсивную цикличную тренировку на протяжении трех месяцев. И он провёл фантастические выходные.

Как прийти в форму? Советы доктора Джона Сирла

2. Не зацикливайтесь на однообразных тренировках. Наш организм требует все новых и новых нагрузок, чтобы поддерживать соответствующую физическую форму. Становится обыденностью выполнять те же самые упражнения, которые мы выполняли пять лет назад. Но при этом не забывайте критически относиться к новым тренировочным программам, поскольку не все они имеют научное обоснование, а потому в перспективе могут дать худшие результаты по сравнению с традиционными комплексами.

3. Всегда начинайте с умеренной нагрузки и продолжительности, постепенно их увеличивая. Печальным примером послужит случай Эндрю Марра, который получил сердечный приступ в результате непосильной для него короткой высокоинтенсивной тренировки.

4. Тренируйтесь всю жизнь, а не пока какая-либо программа занятий находится на пике моды. Ежедневно создаются новые и новые тренировочные программы, но мы должны тренироваться круглый год.

Сбалансированные и усердные тренировки ведут к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Важно научиться тренировать и развивать все компоненты, составляющие хорошую физическую форму. Сердце должно быть сильным, легкие и мышцы должны выдерживать длительные периоды тренировок. Для здоровья гибкость важна так же, как равновесие, координация и ловкость. Любая программа, как правило, рассчитана на улучшение одного-двух таких компонентов, но хорошее здоровье подразумевает, что все они развиты в одинаковой степени.

6. Важную роль также играют интенсивность и длительность тренировок. Чем усерднее мы работаем, тем лучше наша физическая форма, и тем меньше риск различных заболеваний, например сердечных приступов и инсультов.

Подводя итог, можно сказать, что новые техники и программы тренировок могут быть полезными для улучшения физической формы и достижения различных целей. Но применять их всегда нужно только в контексте постоянных тренировок, которые направлены на развитие всех необходимых компонентов, способствующих поддержанию физической формы и здоровья на всю жизнь.