Знаете ли вы, как справиться со стрессом?

2019-07-22

Знаете ли вы, как справиться со стрессом?

Возможно, вам будет интересно узнать, что стресс — не всегда исключительно негативная эмоция. Если понимать стресс как умеренное нервное напряжение, то это основа той стимулирующей силы, которая настраивает ум и тело на максимальную отдачу для достижения результата.

Проблемы возникают, когда вы переступаете определенный порог — для разных людей он весьма различен — за которым эта положительная стимулирующая сила становится очевидной психологической проблемой.

Если у вас бывают головные боли, бессонница, высокое давление или хроническая раздражительность, виной этому может быть стресс.

Как понять, что стресс начинает овладевать вами? Если вы почувствовали боли в спине, головные боли, столкнулись с бессонницей, высоким давлением или ощущаете себя очень уставшим или раздражительным, пора браться за дело!

Вам кажется, что все эти симптомы представляют собой неразрешимую проблему? Не беспокойтесь: если все ваши проблемы вызваны чрезмерным психологическим напряжением, то размеренная и регулярная физическая нагрузка — именно то, что вам нужно. Она поможет облегчить ваше состояние и вернуть спокойствие.

Боли в мышцах, суставах и спине

Обширные боли при стрессе вызваны постоянным напряжением мышц: например, из-за постоянного психологического напряжения изменяется положение тела, и мышцы начинают терять эластичность и способность к движению.

С помощью упражнений, расслабляющих мышцы, можно добиться потрясающих результатов: к таким упражнениям относится растяжка; начните растяжку с тех мышечных групп, в которых болезненность наиболее выражена. При растяжке удерживайте новое положение тела в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Раздражение и головные боли

Физические упражнения являются прекрасным средством сдерживания излишней возбудимости и головных болей, связанных с избыточным формированием адреналина, которое обычно происходит во время стресса.

Сорт способствует выработке эндорфинов, которые подарят вам ощущение счастья и оставят невзгоды позади.

Любые размеренные физические упражнения приводят к увеличению выброса эндорфинов («гормонов счастья», так хорошо знакомых всем спортсменам), которые вызывают полное и продолжительное ощущение физического и психологического благополучия, уменьшая влияние избыточного формирования адреналина и восстанавливая баланс гормонов в крови.

Высокое кровяное давление

Стресс воздействует не только на мышцы, но и на стенки артерий, которые сужаются, что приводит к повышению кровяного давления. Один из самых эффективных способов борьбы с этим побочным эффектом — аэробные упражнения: всего три хорошие кардиотренировки в неделю позволяют значительно снизить кровяное давление, к тому же оно остается стабильным даже через несколько часов после тренировки. Откройте для себя терапевтический эффект упражнений в борьбе со стрессом: у вас в руках всегда есть эффективное средство для восстановления вашего психического и физического здоровья.