+7 (495) 215-07-88
8 800 775 1958
Обратный звонок

Новости

18 марта

Гарантированно улучшить свою физическую форму – это возможно?

Для нас в Technogym большая честь представить сегодня в качестве приглашенного блоггера доктора Джона Сирла, кавалера ордена Британской империи. Награжденный орденом Британской империи в 1998 году за заслуги в области медицины и хоспис-движения, доктор Сирл является одной из самых выдающихся личностей в области здравоохранения и медицины в Великобритании.

Доктор Сирл служит в сфере здравоохранения в качестве консультанта-анестезиолога и консультанта интенсивной терапии на местном и национальном уровне уже 25 лет. Квалифицированный личный тренер и фитнес-инструктор, он занимал пост Начальника медицинской службы Ассоциации фитнес-индустрии (FIA) в 2009-2011 годах до того, как ушел в отставку по собственному желанию. Доктор Сирл является ярым защитником мнения, что физические упражнения – это часть медицины.

«Вы хотите улучшить свою физическую форму за четыре недели, накачать мускулы и выглядеть как звезда, похудеть и обрести заветные шесть кубиков пресса, хорошо себя чувствовать и быть наполненным энергией? Тогда эта программа упражнений для Вас!»

В последние годы появилась уйма программ, обещающих быстрое улучшение физической формы, о каждой из которых ее создатель заявляет, что она лучшая и дающая самый быстрый результат. Но что же мы на самом деле получаем от таких упражнений, как высокоинтенсивные интервальные тренировки, аналоги армейских программ тренировок, функциональные тренинги и новейшие мульти-направленные аэробные тренировки, и от всего того, что нам предлагает реклама?

Ниже приведены несколько ключевых моментов, которые я выделил в помощь моим клиентам, и которые я применяю в своих программах тренировок:

1. Я хорошо отношусь к таким разработкам, потому что такой ажиотаж говорит о том, что сфера здравоохранения и физической подготовки продолжает развиваться и старается предлагать людям различные виды тренировок для достижения одних и тех же целей, но разными способами. Вы можете иметь определенную цель, и правильная программа поможет вам достичь ее. Ко мне однажды пришел сорокалетний мужчина, который собирался в отпуск, включающий в себя занятия парусным спортом. Он хотел не отставать от своих более молодых друзей и вносить свою посильную лепту. Для этого мы разработали программу высокой интенсивности, и уже через три месяца он смог в полной мере насладиться активным отдыхом.

2. Почему бы не попробовать некоторые из них? Нашим телам необходимо бросать вызов, чтобы улучшать и поддерживать уже достигнутую форму. Часто люди продолжают заниматься по той же программе, с которой начали много лет назад. Хотя, если Вы решили переключиться на новую программу, не стоит ожидать каких-то невероятных результатов. Многие из новых программ еще не доказали свою эффективность в долгосрочной перспективе, в отличие от традиционных программ тренировок.

3. Всегда начинайте с меньших нагрузок и продолжительности тренировки, постепенно наращивая нагрузку и время. Эндрю Марр преподал нам хороший урок: он получил сердечный приступ, записавшись на экстремально интенсивный короткий тренинг по фитнессу, еще не будучи готовым к таким нагрузкам.

4. Физическими упражнениями нужно заниматься всю жизнь, а не только пока определенная программа тренировок в моде. Новомодные программы появляются и исчезают в небытие, а спортом нужно заниматься из года в год.

5. Важно учитывать все элементы физической подготовки и работать над сильным сердцем, легкими, мышцами, которые смогут выдерживать длительные нагрузки. Для нашего тела жизненно необходима гибкость, координация движений и ловкость. Обычно программы ориентированы на развитие двух из этих трех качеств, но для хорошего здоровья нужны все три.

6. Интенсивность и продолжительность упражнений тоже важна. Чем усерднее мы работаем, тем более подтянутым становится наше тело и уменьшается риск развития многих заболеваний, включая сердечный приступ.


В заключение хочу сказать, что новые техники, тренды и виды упражнений могут очень помочь в достижении Ваших целей по улучшению Вашей физической формы. Но тренировки должны обязательно проводиться в контексте регулярных занятий спортом, ведь только так можно обрести здоровое и красивое тело.